Aprende con el Curso de Running, a ejecutar la rutina de carrera perfecta usando entrenamiento por intervalos, intervalos de alta intensidad, entrenamiento de larga distancia lento y entrenamiento cruzado.

Descubra cómo diseñar un programa de carrera efectivo, qué tipos de zapatos son mejores para diferentes actividades, cómo monitorear su progreso, cómo prevenir lesiones, cómo recuperarse adecuadamente de un entrenamiento duro, cómo comer bien y qué hacer si te lesionas.

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Este es un curso en línea que te ayudará a ponerte en forma con la ayuda de correr. Le mostrará los pasos básicos sobre cómo correr sin lesionarse. También le mostrará algunas maneras fáciles de comenzar por su cuenta y estar seguro cuando corre.

¿Qué significa el Running?

El running o footing es una disciplina deportiva que se puede practicar al aire libre sin muchas restriciones. La popularidad del running a lo largo de los últimos años ha sido impresionante, en parte por el perfil reducido que requiere para comenzar a practicarlo, y las excelentes posibilidades de trabajar cuerpo y mente.

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La running o carrera de resistencia es un tipo de atletismo que consiste en una competición por tiempo donde los atletas corren sobre una determinada distancia. Una carrera popular se denomina correr.

También recibe el nombre de running, jogging, footing o trotar (en lengua inglesa: run) y se practica en todo el mundo. En la actualidad se ha extendido a casi todas las sociedades urbanas como pasatiempo o deporte de resistencia. La caminata es el primer punto de partida para practicar la carrera a pie, tanto en distancias cortas como largas.

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Correr puede ser una forma de ejercicio personal, una actividad física o una profesión. Sin embargo, correr puede provocar diversas lesiones en el cuerpo que pueden prevenirse siguiendo ciertos procedimientos y pasos.

¿Cuáles son los beneficios del Running?

• Correr es una forma estupenda de afrontar incluso los días más ajetreados. Además de ser un gran ejercicio, también puede mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de algunas enfermedades graves como las cardiopatías y la diabetes. Además, se ha demostrado que correr mejora el estado de ánimo y la resistencia mental, agudiza la concentración y el enfoque, e incluso refuerza el sistema inmunológico.
• Correr se ha convertido en el deporte más popular del mundo, y esa popularidad parece ir en aumento. Tanto si te gusta correr de forma competitiva como si lo haces por placer, aquí tienes los beneficios más populares del running para la salud.
• Correr te da más energía, mejora tu estado de ánimo y tu circulación, reduce el estrés y te hace ver bien. También te da la oportunidad de ver la belleza de nuestro planeta y de ponerte en contacto contigo mismo. Correr es una forma estupenda de conocer a gente que también está interesada en el fitness y el bienestar.
• Te ayuda a estar más delgado, alivia el estrés, tonifica tu cuerpo, mejora tu estado físico general y, sobre todo, es divertido. Si corres con regularidad, tu cuerpo se volverá más fuerte, más sano y más tonificado. Tu nivel de forma física será más alto, lo que te asegurará que estés preparado para correr distancias más largas sin necesidad de descansar.

¿Cómo cuidarse al prácticar running o correr?

• Running es saludable, divertido y una manera perfecta para mantenerse en forma. Con el entrenamiento regular puedes mejorar tu estado de ánimo, prevenir una serie de enfermedades y desarrollar tu resistencia y fuerza. Antes de correr, asegúrate de que te encuentres en buena forma y conoces bien tus límites personales. La Salud es tu mejor inversión.
• La práctica de este deporte es tanto física como psicológica. El cuerpo se realiza extenuado y cansado pero al mismo tiempo satisfecho. Al correr, usted se relaja y deja el mundo de nuestro día a día por un momento; una situación que muchas personas logran en el baño o haciendo otra actividad mental común.
• Cada corredor debe conocer y cuidar de su cuerpo para disfrutar de un rendimiento óptimo, entretanto esto no lo hace solamente la alimentación y la rutina de ejercicios, este trabajo ya viene desde la preparación mental y física del ser humano para el ejercicio.

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Curso de Running Online

Curso Práctica para Aprender a Correr Correctamente

El Plan de Entrenamiento del Corredor de Maratón te dará las herramientas para preparar tu primera media maratón o maratón. Se necesita un enfoque activo para ayudarlo a planificar e implementar un programa de entrenamiento de maratón que lo ayudará a alcanzar sus objetivos.

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Curso de Iniciación para Empezar a Correr

Correr es el mejor ejercicio para mantenerse en forma y disfrutar de la vida. Este curso le dará información básica sobre correr y la importancia de correr. También te ayudará a planificar tu primera carrera. Podrá encontrar y utilizar la información fácilmente.

Curso de Running es el curso que te enseña a correr una carrera. Contiene lecciones sobre el deporte de correr, entrenamiento, nutrición, prevención de lesiones y mucho más.

Curso de Respiración Para Correr

Este curso te enseñará sobre todos los aspectos de correr. Aprenderás a entrenar correctamente para una carrera o para correr todos los días. Aprenderás a mantener una buena forma mientras corres. Aprenderás a comer para ganar energía. Y aprenderá sobre varios tipos de lesiones y cómo prevenirlas.

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